« Lorsque vous avez atteint le fond, il n’y a qu’un seul chemin à progresser, et c’est vers le haut ! » ~Buster Moon, du film Sing
Quand j’ai entendu ce dicton pour la première fois, alors que je regardais le film Sing on my way to another continent, une petite ampoule s’est allumée en moi. Comme je me suis assis avec cette phrase, je suis venu à la conclusion que je ne pouvais pas être plus d’accord.
Après avoir atteint mon propre fond il y a quelques années, je sais qu’une fois que vous y êtes, il n’y a aucun endroit où vous pouvez aller qui soit plus bas. C’est le dernier point de rupture.
Et s’il y a quelque chose que j’ai appris sur le point de rupture final, c’est que vous avez deux choix : soit abandonner, soit recommencer.
Cette théorie peut s’appliquer à de nombreux aspects de la vie, comme lorsque vous occupez un emploi ou une carrière qui ne fonctionne plus, de sorte que vous touchez le fond lors d’une crise de santé ou d’une dépression nerveuse. Vous avez le choix : être fou et continuer, quand vous savez au plus profond de votre cœur que cette décision n’est pas la bonne, ou « abandonner » et finalement poursuivre la carrière ou le travail que vous avez toujours voulu.
Parfois, le fond nous donne un bon point de réflexion sur ce qui ne fonctionne plus dans notre vie, ainsi que l’opportunité de changer. Mais que se passe-t-il lorsque votre fond de roche veut mettre fin à vos jours ?
Je m’en souviens clair comme le jour. C’était l’été 2020, pendant la pandémie de Covid-19, et je travaillais à distance depuis chez moi, comme beaucoup d’autres. Rien n’était unique dans ma situation, sauf le fait que j’avais mis fin à une relation karmique très toxique à peine trois semaines après le début d’une pandémie mondiale.
Les choses que la plupart des gens font pour se remettre d’une rupture – comme voir des amis et sortir et s’amuser – étaient toutes des choses que le monde entier devait mettre en pause. Oh, et en plus, j’avais peur de mourir de Covid.
Je n’avais jamais réalisé les effets que le confinement pouvait avoir sur ma santé mentale. Bien que je sois naturellement introverti, il y a une différence significative entre être forcé de rester et choisir de le faire.
J’ai réalisé que j’avais touché le fond lors d’une belle journée d’été. J’étais dehors, regardant dans mon jardin, quand j’ai réalisé que je ne sentais rien. Je ne voulais plus vivre et je ne pouvais plus voir la beauté et les miracles de la vie quotidienne.
J’étais déçu de me réveiller chaque matin, car cela signifiait un autre jour où je devais me muscler. Un autre jour que j’ai dû survivre. Bien que j’aie eu des épisodes de dépression toute ma vie, je ne suis jamais descendu aussi bas qu’à l’époque.
À la fin de l’été, je savais que j’avais deux options : soit je devais sauver ma vie, soit j’y mettais fin. Mais je suis aussi arrivé à un moment d’humilité où je savais que je ne pouvais pas le faire moi-même. J’avais besoin d’une thérapie. Personne d’autre ne pouvait m’aider à traverser cela, sauf un professionnel qui pourrait m’aider à disséquer mes sentiments, mes traumatismes et mes émotions, ainsi que moi-même.
Commencer une thérapie a été un coup dur pour mon ego, comme j’imagine que c’est le cas pour beaucoup. Il est assis là, en face de votre thérapeute, quand il vous demande : « Pourquoi êtes-vous ici ? » sachant très bien que tu es là pour ne pas mourir. Que tu ne veux plus souffrir. Que vous vous demandez : « Pourquoi est-ce que je souffre même ? Suis-je juste en train de dramatiser?
Il y a tellement de dures vérités que vous apprenez sur vous-même grâce à la thérapie. Mais aussi, tant de choses éclairantes, comme le fait que ce n’était pas de votre faute si vous avez enduré des abus, de l’éclairage au gaz et de la manipulation dans des relations passées. Même si vous le pensiez.
Ou ce traumatisme ferme littéralement le cortex frontal de votre cerveau, en particulier lorsque vous êtes en mode «combat ou fuite», car votre corps essaie simplement de survivre. C’est pourquoi il y a tant de souvenirs dont, à ce jour, je ne me souviens pas. Ce sont de petits trous noirs dans mon histoire cérébrale.
Lorsque vous êtes en thérapie, vous ne remarquez pas les changements graduels au début. Ce n’est que des mois plus tard que vous commencez à remarquer que de petites choses vous apportent à nouveau de la joie.
Comment le soleil, dans le froid rigoureux de l’hiver, après des jours de nébulosité, a apporté un petit sourire sur votre visage. Ou comment vous vous rendez compte que vous ne participez plus à des comportements TOC que vous pensiez ne jamais pouvoir rompre avant de commencer la thérapie. Ou comment vos peurs irrationnelles ne sont plus au premier plan de votre esprit.
Bien que tout le monde ne remarque pas ces changements, vous le ferez. Et vous commencerez alors à réfléchir à comment et pourquoi vous n’avez pas commencé la thérapie plus tôt. Comment et pourquoi vous ne vous êtes pas choisi plus tôt. Ne vous réprimandez pas ; tout cela faisait partie de votre voyage.
S’il y a quelque chose que j’ai appris en voulant mourir, c’est que par inadvertance, j’ai aussi voulu vivre. Je ne voulais tout simplement plus vivre ma vie à travers les mêmes souffrances et histoires. Le corps, l’esprit et l’âme ne peuvent supporter la douleur que si longtemps avant qu’ils ne puissent plus le faire.
L’une des choses les plus cruciales de ma vie, sans conteste, était mon plus bas car, comme le dit le proverbe, je ne pouvais que remonter à partir de là.
Up ne signifie pas que vous changez radicalement votre vie en une journée, voire en quelques mois.
Parfois, c’est prendre une douche après une semaine sans avoir l’énergie de le faire. Parfois, c’est s’autoriser à ressentir à nouveau une légère sensation de joie, après des mois et des mois d’obscurité. Parfois, c’est se souvenir de manger à nouveau, parce que vous n’avez jamais eu l’appétit de manger quand vous étiez au plus bas.
Si vous vous débattez en ce moment et que vous ne pouvez pas sortir du lit, je ne vous dis pas que vous perdez votre vie. Tu n’es pas. Même au plus profond de la souffrance, tout cela fait partie de votre voyage.
Mais je peux vous dire ceci : Vivre – pas simplement exister – est un choix fait de beaucoup de petits choix. Comme le choix de se faire aider. Le choix de croire que les choses peuvent s’améliorer. Le choix de faire les petites choses qui vous aident à vous sentir mieux. Et le choix de reconnaître les petites victoires en cours de route.
D’autres personnes peuvent vous soutenir, mais personne d’autre que vous ne peut faire ces choix à votre place.
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