Comment mieux se concentrer et être plus productif ?

Vous arrive-t-il aussi de commencer à faire quelque chose -même quelque chose d'important- et tout à coup vous faites autre chose et vous ne savez pas comment ou quand votre attention a été détournée ? Comment mieux se concentrer est une question en suspens pour beaucoup, et parmi eux moi-même. 

1. VOTRE MOBILE :  LE PLUS GRAND VOLEUR DE CONCENTRATION

Apparemment nous sommes facilement séduisants, avec peu il y a quelque chose qui détourne notre attention , qui détruit la productivité et augmente le stress dû au sentiment de manque de maîtrise de soi. Ce manque de concentration a un coût beaucoup plus élevé que ce que nous pouvons imaginer, à la fois physiquement et émotionnellement.

Je suppose que plusieurs fois nous proposons d' être plus disciplinés , mais les chants des sirènes ne cessent de venir ; Plusieurs fois cette télécommande avec laquelle les gens zappent  nos vies et notre attention – le téléphone portable – devient  le plus grand voleur de concentration aujourd'hui . 

▶ Le manque de concentration provoque un manque de coordination de notre monde intérieur

Il nous plonge dans un épais brouillard de confusion qui nous prive d'énergie, et c'est quelque chose qui peut devenir une sorte de rond-point sans fin dont nous croyons et espérons toujours que nous allons sortir, mais l'inertie elle-même nous fait tourner piégé dans cette spirale qui détruit notre vie.

La déconcentration devient un problème lorsqu'elle nous ralentit , lorsqu'une dispersion constante nous empêche d'avancer, de terminer un projet ou de réaliser quelque chose que nous voulons vraiment.

La concentration est la racine des plus grandes réalisations d'une personne. (Bruce Lee)

 

2. POURQUOI LA CONCENTRATION EST-ELLE SI IMPORTANTE ?

 

Parce que c'est un facteur essentiel pour réussir au travail ou dans le sport. L à la concentration est la capacité de concentrer notre attention sur un objectif précis dans une tâche particulière. 

Cette capacité détermine si nous atteignons ou non nos objectifs, mais nous n'avons pas tous la même capacité et c'est  quelque chose que je connais bien car j'ai moi-même souffert de cette dispersion depuis l'école.

Lorsque nous sommes concentrés, nous pouvons sentir à quel point tout s'écoule plus facilement, notre capacité de travail augmente, c'est comme être dans ce moment de flux  dans lequel vous vous sentez connecté ; le temps s'arrête ou s'envole sans s'en rendre compte, en plus nous profitons plus et sommes beaucoup plus productifs.

Facteurs qui influencent votre niveau de concentration

Les niveaux de concentration varient en fonction des facteurs suivants :

  • Intérêt pour les devoirs
  • Votre capacité et vos connaissances pour le compléter
  • État physique et émotionnel
  • Fatigue et stress
  • Un environnement avec peu de distractions
  •  

Dans nos moments les plus sombres, c'est lorsque nous devons nous concentrer le plus pour voir la lumière. (Aristote).

La concentration et la concentration sont un bon remède pour réduire le stress. Cependant, nous vivons à une époque où tout le monde essaie de voler votre attention, où le bruit est constant, débordant d'informations non pertinentes qui rendent la concentration et la clarté remarquables par son absence.

3. COMMENT POUVONS-NOUS AUGMENTER NOTRE NIVEAU DE CONCENTRATION ET ÊTRE PLUS PRODUCTIFS ?

 

La perception du monde qui nous entoure et de notre vie dépend en grande partie de ce sur quoi nous nous concentrons. Si vous y pensez, pour le meilleur ou pour le pire, vous obtenez plus de ce sur quoi vous vous concentrez. Comme le dit Anthony Robbins , votre vie est régie par ce sur quoi vous vous concentrez .

Prioriser vos tâches 

Définir clairement l'objectif et le travail à faire. La clarté augmente la mise au point et réduit la dispersion . Plus nous sommes clairs sur les priorités et les objectifs, plus notre capacité à rester concentré et à être plus productif augmente.

▶  Débarrassez -vous des distractions pendant le processus 

L'efficacité vient de l'élimination de tout ce qui vous distrait, moins de distraction, plus de concentration . Et cela inclut b loquear toutes les notifications. En fait, on supposait – et c'était vendu – que la technologie allait nous donner beaucoup plus de temps, mais elle est devenue le plus grand voleur de temps et la cause d'innombrables interruptions. 

▶  Le plus important travail la première chose le matin

Garez tout et concentrez-vous sur la priorité n°1 dès le matin, quand nos esprits sont plus frais, quand nous avons plus d'énergie et quand nous sommes le plus productifs.

Pour pouvoir se concentrer, prenez soin de vous : reposez-vous et faites du sport 

L'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire est de prendre soin de vous, de manger plus sainement, de créer de bonnes routines, de faire du sport et de vous reposer. Votre niveau d'énergie et de concentration augmentera.

▶  Une seule chose à la fois

Le multitâche, avoir trop de choses en tête est une façon de subir plus de dispersion et de perdre sa concentration . Faites une chose à la fois et terminez ce que vous avez commencé.

▶  Méditez chaque fois que vous pouvez

Des études ont montré que la méditation  peut aider à améliorer l'attention , ainsi qu'à réduire les niveaux de stress, d' anxiété et de dépression . L' attention totale a simplement à voir avec la concentration, car elle aide à garder vos pensées concentrées sur une seule idée.

▶  Apprenez à dire non

Steve Jobs a été très clair : 

Se concentrer, c'est savoir dire non. (Steve Jobs).

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