« Pour avancer, vous devez comprendre pourquoi vous avez ressenti ce que vous avez fait et pourquoi vous n’avez plus besoin de le ressentir. » ~Mitch Albom
Le carreau de marbre était froid et dur contre le côté de mon corps alors que je sanglotais et tremblais sur le sol. Une partie de mon esprit m’a poussé à aller sur le canapé, mais je n’ai pas pu. Qu’importait-il ?
Les larmes ont continué à couler alors que mes gémissements de « Pourquoi ? Pourquoi? Pourquoi? » résonna dans la pièce. Malgré l’inconfort, je me recroquevillai dans une position fœtale plus serrée sur le sol, continuant à sangloter et à gémir. De temps en temps, je toussais et bâillonnais, un effet secondaire familier de pleurer si fort.
Après dix minutes, j’ai eu la clarté et l’énergie pour me lever. J’essuyai mes larmes, me mouchai et pris plusieurs respirations profondes, chacune tremblante et irrégulière.
Ce moment reflétait des dizaines d’autres moments similaires au cours des deux dernières années. La gravité avait diminué, peut-être en raison de la thérapie ou simplement du temps qui passait. Cependant, je ne savais pas que le chagrin profond me frapperait à nouveau et me ferait tomber, littéralement.
La plupart des gens subissent ce type de perte à un moment donné. La mienne est le résultat d’un membre de la famille très aimé et proche qui m’a dit qu’il ne voulait plus jamais me parler et qu’il voulait que je sorte de sa vie, avec des mots beaucoup plus durs et plus blessants.
Des sentiments d’insécurité profondément ancrés dans une enfance remplie de violences physiques et émotionnelles ont refait surface (c’est une histoire pour une autre fois), aggravant mes sentiments de misère, d’indignité et de perte.
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, le temps et un incroyable thérapeute de l’éloignement avaient commencé à guérir une partie de la douleur. Je me suis tournée vers la thérapie parce que j’ai ma maîtrise et une partie de mon doctorat en psychologie. Mes clients ont trouvé un soulagement et une récupération avec moi grâce à des méthodes cognitivo-comportementales, narratives et d’art-thérapie. Je me sentais mieux en parlant avec mon thérapeute qualifié et expérimenté.
Cependant, je me sentais continuellement instable. Imaginez devoir marcher sur une poutre d’équilibre tout le temps. On s’y habitue et on se sent plus compétent, mais on n’a jamais la même stabilité qu’en marchant sur un sol solide. Je savais que je devais mettre mes émotions sur des bases solides.
J’avais utilisé la médecine traditionnelle chinoise (MTC) comme modèle de soins de santé primaire pendant huit ans. Je sais que l’acupuncture et les herbes ont atténué une partie de l’extrême tristesse. Cependant, après cet épisode d’aqueduc et de lamentations, j’ai réalisé que j’avais besoin d’en savoir plus sur ce que la MTC dit sur les émotions. Alors j’ai commencé à faire des recherches, et ma vie a changé pour toujours.
Selon la MTC, les émotions déséquilibrées causent des maladies et des problèmes de santé mentale. Chaque organe est lié à une paire d’émotions, et lorsqu’elles sont en bonne santé, vous abandonnez les émotions déséquilibrées et conservez un état d’équilibre.
- Poumons : déséquilibrés = perte, chagrin et chagrin ; Équilibré = dignité, intégrité et courage
- Reins : Déséquilibrés = peur, solitude ; Équilibré = confiance en soi et force intérieure
- Foie : Déséquilibré = colère, frustration, impatience ; Équilibré = gentillesse et compassion
- Cœur : Déséquilibré = nervosité, joie excessive et anxiété ; Équilibré = joie, contentement et tranquillité
- Rate : déséquilibrée = réflexion excessive, obsession et inquiétude ; Équilibré = confiance et ouverture
J’ai ressenti un changement significatif dans ma façon de voir les émotions. La clarté est apparue sur la façon dont mon état d’esprit a nui ou guéri mon corps et vice versa.
La bonne nouvelle de mes recherches était que les gens peuvent habilement équilibrer leurs sentiments.
L’un des outils les plus puissants pour le faire est le qigong.
Deux caractères chinois composent le qigong : qi 气 et gong 功. Vous pouvez traduire approximativement qi par énergie ou force vitale. C’est plus compliqué que cela, mais cette imagerie fonctionne pour cette discussion. Gong signifie travail ou compétence. Par conséquent, le qigong signifie développer des compétences dans le travail avec l’énergie.
Le Qigong est né des efforts des peuples primitifs pour entretenir leur santé. En fait, en 1957, lorsque les archéologues ont fouillé des tombes datant de plus de 5 000 ans, ils ont trouvé un bassin en céramique colorée peint avec une figure faisant divers mouvements de qigong.
Le qigong dans la Chine ancienne était aussi appelé tuna (ajustement de la respiration), daoyin (mouvement du corps et respiration), zuochan (assis en méditation) ou neigong (exercice interne). Ces traductions soulignent l’importance de la respiration et de l’utilisation de l’esprit lors des exercices de qigong.
Une belle description du qigong d’aujourd’hui est la compétence d’entraînement physique et mental qui tisse ensemble les fonctions du corps, de la respiration et de l’esprit. Lorsque vous intégrez ces trois éléments, vous ajustez l’équilibre du yin et du yang dans votre corps pour prévenir et inverser les maladies physiques et mentales.
La clé à retenir est que, comme pour toute autre compétence, vous devez vous entraîner.
Vivant à Shanghai, en Chine, au moment de mon exploration, j’ai suivi des cours de qigong dans les parcs près de chez moi. À l’époque, je n’étais pas plongé dans la théorie, juste dans les mouvements. Ce niveau de pratique a apporté un sentiment de soulagement. Je ne me sentais pas sur le point de tomber de la poutre d’équilibre à un moment donné.
Néanmoins, la fondation fragile a persisté. Alors, j’ai plongé plus profondément dans la théorie médicale du qigong et j’ai complété ma certification de professeur de qigong pour élargir mes connaissances. Au cours de ces études, le pouvoir de guérison des sons, des couleurs, des mudras des doigts et des schémas de marche est apparu comme des outils pour équilibrer les émotions.
Par exemple, comme vous l’avez lu ci-dessus, mon chagrin et ma tristesse liés à mes poumons. Les poumons sont liés à l’élément métallique, à la saison d’automne, à la couleur blanche et au son de guérison émotionnelle « ssss ». Les maladies respiratoires annuelles chaque automne, anniversaire de l’éloignement, avaient enfin un sens.
Un autre concept de qigong médical que j’ai trouvé affirmait que la volonté initiale de pleurer servait un but.
Pour illustrer, mon étude du qigong m’a appris que ressentir et exprimer des émotions aide à éliminer l’énergie stagnante afin que le corps puisse se rééquilibrer. Par exemple, il y a une expression de maux physiques à long terme causés par des «larmes non versées». Les poches sous les yeux sont un symptôme de cette condition de sous-santé. Pleurer au besoin joue un rôle important dans la guérison, et j’avais certainement beaucoup pleuré.
Cela dit, s’attarder dans cet état ralentit la récupération. Les exercices de Qigong aident à concentrer l’esprit et à libérer les aspects déséquilibrés des émotions du corps. Grâce au qigong, l’énergie stagnante retourne à la terre pour être recyclée, et vous vivez dans un état équilibré.
L’outil le plus efficace pour la pratique du qigong est peut-être la nature.
Les pratiquants de Qigong apprennent à recueillir le qi des plantes, de l’eau, du sol, du sable, des canyons, des montagnes, des océans, des rivières, etc., ainsi qu’à utiliser ce qi pour la régénération et la réparation. Vous avez peut-être vu la pléthore de nouveaux livres sur les «bains de forêt» dans les librairies. Cette modalité de guérison provient des mêmes racines anciennes que le qigong et démontre l’efficacité de la nature à guérir.
Vous vous concentrez sur le moment présent, complètement immergé dans les sensations qui vous entourent et votre respiration.
Comme j’ai pratiqué et appliqué les outils curatifs du qigong, mes pieds littéraux et figurés sont plantés sur le sol. Au lieu de me balancer précairement sur une mince poutre de bois, je ressens les flux et reflux de la vie comme un arbre. Mes racines s’enfoncent profondément dans la terre, créant une base solide, et mon tronc sert de noyau stable. De cette position de solidité, mes branches et mes feuilles soufflent avec le vent, faisant l’expérience du monde. L’arbre reste stable et fort mais vit et profite de la vie.
Que le bonheur extrême (la naissance de mon petit-fils) ou le cœur brisé (mon éloignement continu) se présentent à moi, j’utilise les outils et l’état d’esprit du qigong pour rééquilibrer. J’apprends les leçons que chaque émotion m’apprend et reviens au centre, ancré dans la nature et le moment présent.
Je ne m’effondre plus au sol. Maintenant, lorsque les changements d’énergie subtils qui se produisent en pensant à ma surface d’éloignement, ils me poussent au lieu de m’assaillir.
Le plus grand cadeau de cette expérience est l’opportunité d’enseigner aux autres le qigong pour la guérison émotionnelle.
Votre corps veut s’associer à vous pour guérir et équilibrer vos émotions. Que ce soit avec moi ou d’autres praticiens de qigong qualifiés, vous avez maintenant un autre outil à ajouter à votre boîte à outils de bien-être émotionnel.
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